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Hallo,
Du kannst generell nach CSS Menus im Netz und im Forum hier suchen, da gibt es recht viele Beiträge.
Die Effekte bekommst Du auch mit CSS hin.
Ich habe das mit einen include gemacht: Rahmen und Navi bleiben,
in einer Div Box werden dann die jeweiligen Daten aufgerufen. ghet aber nur, wenn Du PHP oder ASP hast (evtl. weitere Möglichkeit, kenne ich aber nicht).
Schöne Grüsse
Stefan