planloser: Navigieren mit einfachen mitteln

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hi

ich weiß die Frage wurde schon tausendmal gefragt, aber ich hab die Antwort anscheinend nirgends richtig verstanden, also bitte helft mir weiter.

Ich möchte folgendes machen:

ich habe viele html-Seiten und möchte diese mit einer Navigation, die dauerhaft links angezeigt wird navigieren.

siehe hier:
http://www.iserlohner-kunstpreis.de/

sehr wünschenswert wäre es, wenn ich auch noch einen festen Kopf zur Verfügung hätte.
Also eine Standard-Frame-Website (3 Frames) ohne Frames umsetzten.

Mein Problem: ich habe KEIN PHP zur Verfügung.

Ich habe auch schon einen Lösungsansatz, bei diesem bleibt allerdings die Navigation nicht.
siehe hier: http://de.selfhtml.org/css/layouts/anzeige/fixiert.htm
Ich will genau dieses Beispiel, nur dass sich beim Mausklick auf den entsprechenden Link der gelbe Bereich ändert.

Ich hoffe, so etwas geht überhaupt.
Danke schon mal!