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Hallo Hotte,
-Abnehmen mit "vielen kleinen Mahlzeiten am Tag" ist nicht machbar, es ist nicht zu kontrollieren!
-Abnehmen ist recht einfach, wenn die "Anzahl der Mahlzeiten" begrenzt wird, z.B. auf 1..2
Wie man die aufgenommen Energiemenge begrenzt hält ist eigentlich egal, entscheidend ist alleine die Energiebilanz. Es ist allerdings so, dass die Art und Weise, wie die Kalorienaufnahme reduziert wird, häufig entscheidenden Einfluss auf die Motivation hat. Die effektivste Methode eine längerfristige Gewichtsreduktion zu erreichen, ist deswegen auch, die Energiebilanz dadurch zu verbessern, dass man sich ein neues Hobby zulegt: Sport.
Im letztern Fall stellen sich Abnehm-Erfolge schon nach wenigen Tagen ein.
Das Körpergewicht eines gesunden Menschen schwankt häufig von Tag zu Tag um ca. 1-2 kg. Zum Abnehmen wird aber empfohlen, nicht mehr als 500 kcal weniger zu sich zu nehmen, als man verbraucht. Ein Kilogramm Fettgewebe entspricht ca. 7000 kcal, d.h. um ein 1 kg abzunehmen, benötigt man ungefährt zwei Wochen. Auch wenn der Gewichtsverlust, insbesondere bei starken Übergewicht, am Anfang auch höher sein kann, muss man sich klar machen, dass Abnehmen immer eine längerfristige Angelegenheit ist, die sich über Monate hinzieht. Deshalb haben "Abnehmerfolge nach wenigen Tagen" eigentlich immer andere Gründe, als dass wirklich Fettgewebe reduziert wurde.
Schöne Grüße,
Johannes
Der Martin