tribute: php mit include erstellen -.-

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hallo,

ich raste langsam aus, seit stunden suche ich eine möglichkeit wie ich das mit dem include richtig mache, aber nichts da, alles vergeblich probiert, gelesen und gesucht -.-

ich verstehe überhaupt nicht wie ich die php dateien in den php server schicken soll z. b. bei myphpadmin

wie ich meine seite gestalten soll nachdem ich das mit dem include eingefügt habe, die seite soll oben als kopfzeile ein logo haben, darunter jeweils die menüleiste und den inhalt, das den inhalt z. b. aus dem link downloads anzeigt ohne das sich eine neue seite öffnet.
ich hab es vielleicht annähernd geschafft, wahrscheinlich liegt es nur am hochladen auf den server
hier eine seite wonach ich mich orientiert hatte, aber leider erfolglos

http://www.creative-edesign.com/php/frameset_durch_include_ersetzen.php

liebe grüße