tja, selber ein Formul werde ich verm. nicht schaffen
kennst du scripts, dienste?
Es bietet quasi "jeder" Dienst seinen eigenen Codeschnipsel zum einbinden an - ob das Facebook, Twitter oder Digg ist.
Alternativ gibts auch Dienste die mehrere solche Dinge zusammenfassen:
http://sharethis.com/ ist z.B. ein solcher "Dienst".