Hallo Michael!
a) in SELFHTML nachlesen
b) so gehts:
in der Datei mit dem Frameset:
<frameset cols="50%,50%">
<frame src="left.html" name="NAME1">
<frame src="right.html" name="NAME2">
</frameset>
Danach sprichst du das rechte Frame in einem Link im linken Frame so an:
<a href="ziel.html" target="NAME2">
HTH
Daniel
... und wieso postest du das Ganze nochmal, wenn es schon von mir und noch jemand anderen gepostet wurde ?