hal: Frame verlinken; Seite immer mit Frameset laden

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hi,

Ich will eine Seite die Teil eines Frameset ist verlinken und sie soll mit dem Frameset (Navigation) geladen werden.
suche mal nach "frameset nachladen".

damit kam ich ein wenig weiter, ob ich die beste lösung gefunden habe, weiß ich nicht.
"frameset nachladen" in der suche gibt auf jeden fall ne menge antworten, aber entweder sehr speziell - oder nur eben dieser hinweis: such mal "frameset nachladen".

Alternativ: Wie kann ich zwei Frames (Navagation und bestimmte Inhaltsseite) zusammen verlinken?
Im Forum habe ich nichts gefunden;
nein, speziell zum berühmt-berüchtigten 2-frames-problem willst du mir das nicht wirklich weiss machen! das wird hier alle paar tage behandelt!

toller hinweis, ich bin aber nicht ständig in diesem forum...

*jeder für sich und gott gegen alle*

gruss,
wahsaga