pc-world: Komplette Datebnank exportieren (phpMyAdmin)

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Kann man mit phpMyAdmin eine komplette Datenbank exportieren, und zwar so, dass ich sie wieder auf einem anderen phpMyAdmin importieren kann?

Oder wenigstens mit den einzelnen Tabellen? [Ich weiß, dass man Tabellen exportieren kann - aber wie importieren?]

Für die, die es genau wissen wollen: Ich bin gerade dabei, meinen Free-Space-Provider zu wechseln.