Alba: Timer/Sekundenzähler

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Hallo,

Ich bin gerade dabei ein kleines Programm zu schreiben und bin auf ein Problem gestoßen.
Ich möchte gerne eine Anzeige in mein Programm einbauen (JLabel) , die anzeigt wie lange man für eine bestimmte Eingabe braucht. Nun weiß ich nicht wie ich das mit der zeit hinbekommen soll. Hab schon auf verschiedenen Seiten mich eingelesen aber habe das noch nicht ganz verstanden.  (Zb CurrentTimeMillis())

Kann mir da jemand helfen beziehungsweise eine kleine Erklärung geben??

Gruß